Jag har känt doften av kor...

Ny intervallsträning på programmet idag. Hade 4 omgångar med att springa 2 min, gå en. Låter kanske patetiskt, men när jag sprungit min fjärde 2-minutare var jag helt pannkaka. Här finns mycket att göra, men alla bäckar små...Skönt att vara uppe på söndagsmorgon och springa - förutom i närheten av kyrkorna var det nästan inget folk uppe. Det var solen, äggaklockan och så jag. Skönt.

Äggaklocka!

Intervall på programmet idag och jag hade en äggaklocka till hjälp. Funkade helbra, den pep när jag skulle springa och när jag skulle gå. Lät kanske lite märkligt för förbipasserande, men det funkade för mig.

Uppe ca 0645 och sprang imorse och det är minsann fart i folket här på morgonen. Gummorna är ute med sina kjolar och koftor och handlevagnar (dramaten) och handlar hos grönsaksvagnen, slaktaren och tidningsmannen. Och in i allt detta kom jag, som en pipande bomb imorse.

Hittade idag vid en upprensning av leksaker en stegometer (!) som kom gratis en gång med något flingpaket. Måste testa om den funkar nästa gång. Gratis är ju, som alla vet, godast. Njut semlorna!!

Det känns så bra!

Idag på programmet: 50 minuter rask gång med spontanjogg. Ut i morgonsolen, lite blåsigt men skönt. Jag var runt i bostadskvarter i Lija och det finns en del häftiga gamla hus att se på.

Blev på hemvägen omsprungen av en dam, 50+. Hon påminde mig om damerna på golfbanan, de slår inte längst av alla men jämnt och rakt. Damen imorse hade samma taktik, lungt och jämnt, och hon slog mig med hästlängder. Träning, träning.

Tog ut mig allt jag orkade sista biten och kom anfådd och utpumpad hem, duschar, och sedan känns det bara sköööönt att ha varit ute! Kanske finns det lite glädje att finna inom löpidrotten i alla fall??

Nästan lite pinsamt men......

...jag har träningsvärk. Hade ju ett så hårt (!) pass igår. På framsidan foten, i leden/muskeln som böjer foten uppåt. Madonna Maria, som de säger här. Jag har en lång väg till mål.

BMI?

Kollade in min BMI (idag 59 kg, dvs 23,9 - precis in i "övervikt" kategorin...hm...). Jag skall enligt wikipedias tabell ligga på en BMI mellan 18,6-23,8. Medel blir 21,2 och vänder man ekvationen ger det en "idealvikt" (??) på ca 52 kg. Det är 7 kg mindre än idag det. Känns ganska mycket. Är egentligen BMI ett "riktigt" mått? Någon som har en klok kommentar?

7 kg...innebär det då att jag inte kan sitta och mumsa mosters choklad när man pluggar på kvällskvisten? Ujuj......

Kastat in handduken?

...frågar en del. Åh nej, så roligt skall ni inte få ;-)!

Vi har varit ute ur spel i tre veckor med en seglivad förkylning med ont i halsen, feber och hosta. MEN, en ny dag kommer med nya möjligheter och imorse var det dags igen. Per, levande väckarklocka klockan 0610, lite gos och så ut. Lite ny taktik nu, jag följer 20-veckors progammet (för nybörjare) som finns på marathon.se (länk nedan) och dagens pass bestod därmed av en rask promenad, 30 min med "spontanjogg". Joggade, gick, joggade, gick och det var TUNGA lår som stapplade sig fram på slutet. Nybörjare var det, ja. Sprang dock givetvis sista biten när grannarna började komma ut för att visa vilken atlet man är :-) !!!!

Inspiration!

Min omtänksamme svåger, coach och motivator skickade mig en länk idag som var perfekt för att åter få flammor i den något falnade motivationsglöden bland halsont och snoriga näsdukar. Marathon.se har en massa program man kan följa och jag siktade in mig på nybörjarvarianten för en halvmara, ett 20 veckors träningsprogram, tre dagar i veckan. Kollade givetvis på programmen för de andra nivåerna, men nybörjare är ju precis vad jag är så jag skall inte ta mig vatten över huvudet. Det här är perfekt för mig eftersom jag ju tycker att löpning är ganska tråkigt och det känns roligare om man har detaljinstruktioner till varje pass så man slipper springa på måfå hela tiden. Här är programmet:

http://www4.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=24&Ph_ID=13&Rac_ID=97

Nu är det bara pulsklockan kvar! Har fått tips om en butik på andra sidan ön som "kanske" har en. Här är det inte mycket joggare, förstår jag.

Sjukskriven

Förkyld! Efter att ha blivit hostad på i 2 veckor har jag nu fått en redig förkylning, med ont i kropp, huvud och hals. Elsa hemma från skolan idag också så vi har nyst och snörvlat ikapp. Träningsskorna står på hyllan. Kanske söndag kommer de fram igen. Urk, känner mig usel som inte kommer ut, men så får det bli. Återkommer efter snörvlandet har lagt sig. Nu skall jag ha en Lemsip, aahhh.